轻断食减肥法的好处（轻断食减肥法有用）

听说最近有个减肥大法，叫"轻断食减肥法"，听起来像武侠小说里的内功心法，让人以为不吃东西就能瘦。这不，我特意来给大家拆解一下这门"武功秘籍"。

轻断食减肥法是不是真如传说中那么神奇？据说只需要21天，就能轻轻松松瘦下来，听起来是不是像极了那些"躺着就能瘦"的广告？不过咱们得擦亮眼睛，仔细看看这门功夫到底咋练。

这门武功分三阶段：先是前三天"闭关修炼"，只喝蜂蜜水，排毒净肠。这一步听起来挺痛苦的，但据说能逼出体内的毒素和脂肪。然后接着八天的"蔬果餐"，以青菜水果为主，据说这期间脂肪会慢慢和你挥手说拜拜。最后是十天的"恢复期"，可以适量吃点东西，但只能吃到六分饱，晚上五小时不准吃东西。听起来还挺有意思的，是不是很像古代的节食修身?

不过这里有个问题，为啥有的人试了这个方法，效果特别好，有的人却没啥变化？是不是和每个人的"根基"（也就是体质）有关系？我猜可能和咱们平时的生活习惯、吃东西的方式都有关系。

还有一点让我迷惑的是，为什么有人觉得这种方法容易坚持，有人却觉得很难受？这里面是不是跟心理调整有关？或许每个人对饥饿的忍耐力都不同，这就需要咱们在修炼过程中，既要严格要求自己，又得讲究循序渐进。

总体来说，轻断食减肥法确实有它的独特之处，但要真正练到家，还是得结合自己的实际情况，找到最适合自己的修炼方式。说不定你还需要搭配一些辅助"武功"，比如加强锻炼，才能达到最佳效果。

关于轻断食减肥法的好处，轻断食减肥法有用这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、21天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。

2、21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

3、21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

4、另外锻炼有很好减肥效果。

5、第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。

6、此阶段的特征是“刻意，不自然”。

7、建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

8、一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

9、第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。

10、21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

11、每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。

12、可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。

13、饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。

14、不能用别的食物代替上述的食物。

15、该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

16、第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。

17、这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。